111

5 วิธีการดูแลตัวเองในช่วงหน้าฝน

อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ เพราะหน้าฝนทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทันและอาจล้มป่วยได้ง่าย วันนี้เรามีี 5 วิธีดูแลตัวเองในช่วงหน้าฝนเพื่อสุขภาพที่ดีของทุกๆ คน มีวิธีอะไรบ้างนั้น เราไปดูกันเลยยยย

1. พกร่มหรือเสื้อกันฝนไว้ตลอด

pexels-photo

pexels.com

เพราะเราไม่รู้ว่าวันนี้ฝนจะตกหรือไม่ เราควรจะพกร่มหรือเสื้อกันฝนติดกระเป๋าไว้ตลอด เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำฝนเปียกตัวเรา

 

2. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร

water-glass-theme-water-16490

pexels.com

นอกจากเราจะต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่แล้ว เราเองยังต้องดื่มน้ำให้เหมาะกับปริมาณที่ควรได้รับในแต่ละวันคือวันละ 8-10 แก้ว เพื่อความสมดุลของอุณหภูมิในร่างกายให้คงที่และช่วยทำให้โอกาสในการติดเชื้อลดลง ทำให้เราไม่เป็นหวัดได้ง่าย

 

3. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ

pexels-photo-101523

pexels.com

ร่างกายของเราควรได้รับการพักผ่อนบ้าง นี่เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด เพื่อต่อต้านการเกิดโรคต่างๆ และทำให้เรามีแรงไปเรียนวันในวันถัดไป

 

4. รับประทานอาหารที่ให้วิตามินซีสูง

pexels-photo-96620

pexels.com

ในช่วงหน้าฝนนี้อาจทำให้เราเป็นโรคได้ง่ายขึ้น ควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง อาทิเช่นผลไม้อย่างส้ม มะนาว ฝรั่ง เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันโรคให้กับร่างกายของเรา ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง

 

5. ออกกำลังกายเป็นประจำ

3c8820f2bb6deafb4e0666e5bfb33150

pinterest.com

หากมีเวลาว่างในช่วงวันหยุดให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน การออกกำลังกายนั้นทำให้ร่างกายแข็งแรง สร้างภูมิคุ้มกันโรคทำให้เป็นโรคได้ยากขึ้น

 

เป็นอย่างไรบ้างคะ 5 วิธีง่ายๆ ในการดูแลตัวเองในช่วงหน้าฝน ดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ ไว้มาพบกันใหม่คราวหน้านะคะ 😀

 

กำลังหาห้องเช่า แล้วเจอปัญหาแบบนี้อยู่รึเปล่า ไม่เจอที่ถูกใจ โทรไปไม่รับ ข้อมูลที่หาได้ไม่ตรงกับห้องจริงรู้สึกยุ่งยากใช่มั้ย? เริ่มหาห้องเช่า ไม่ว่าจะเป็น หอพัก อพาร์ทเม้นท์ หรือว่า คอนโด  เพียงเเค่ลงทะเบียนที่ >> http://bit.ly/2kPFznH แล้วเราจะช่วยคุณหาหอพักให้คุณโดยเร็ว

%ce%b3a%e2%95%94%e2%94%82%e2%95%a5-%e2%95%a1%e2%95%a4%e2%94%a4%e2%95%a1%cf%86%e2%95%902

Related Post