อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ เพราะหน้าฝนทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทันและอาจล้มป่วยได้ง่าย วันนี้เรามีี 5 วิธีดูแลตัวเองในช่วงหน้าฝนเพื่อสุขภาพที่ดีของทุกๆ คน มีวิธีอะไรบ้างนั้น เราไปดูกันเลยยยย
1. พกร่มหรือเสื้อกันฝนไว้ตลอด
pexels.com
เพราะเราไม่รู้ว่าวันนี้ฝนจะตกหรือไม่ เราควรจะพกร่มหรือเสื้อกันฝนติดกระเป๋าไว้ตลอด เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำฝนเปียกตัวเรา
2. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร
pexels.com
นอกจากเราจะต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่แล้ว เราเองยังต้องดื่มน้ำให้เหมาะกับปริมาณที่ควรได้รับในแต่ละวันคือวันละ 8-10 แก้ว เพื่อความสมดุลของอุณหภูมิในร่างกายให้คงที่และช่วยทำให้โอกาสในการติดเชื้อลดลง ทำให้เราไม่เป็นหวัดได้ง่าย
3. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
pexels.com
ร่างกายของเราควรได้รับการพักผ่อนบ้าง นี่เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด เพื่อต่อต้านการเกิดโรคต่างๆ และทำให้เรามีแรงไปเรียนวันในวันถัดไป
4. รับประทานอาหารที่ให้วิตามินซีสูง
pexels.com
ในช่วงหน้าฝนนี้อาจทำให้เราเป็นโรคได้ง่ายขึ้น ควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง อาทิเช่นผลไม้อย่างส้ม มะนาว ฝรั่ง เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันโรคให้กับร่างกายของเรา ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง
5. ออกกำลังกายเป็นประจำ
pinterest.com
หากมีเวลาว่างในช่วงวันหยุดให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน การออกกำลังกายนั้นทำให้ร่างกายแข็งแรง สร้างภูมิคุ้มกันโรคทำให้เป็นโรคได้ยากขึ้น
เป็นอย่างไรบ้างคะ 5 วิธีง่ายๆ ในการดูแลตัวเองในช่วงหน้าฝน ดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ ไว้มาพบกันใหม่คราวหน้านะคะ 😀
กำลังหาห้องเช่า แล้วเจอปัญหาแบบนี้อยู่รึเปล่า ไม่เจอที่ถูกใจ โทรไปไม่รับ ข้อมูลที่หาได้ไม่ตรงกับห้องจริงรู้สึกยุ่งยากใช่มั้ย? เริ่มหาห้องเช่า ไม่ว่าจะเป็น หอพัก อพาร์ทเม้นท์ หรือว่า คอนโด เพียงเเค่ลงทะเบียนที่ >> http://bit.ly/2kPFznH แล้วเราจะช่วยคุณหาหอพักให้คุณโดยเร็ว
